GROEPSLESSEN
SPIERKRACHTTRAINING 50+
Maandag & woensdag 9.30 u
Een aanrader voor alle senioren die graag fit willen blijven. Begeleiding door Marilyn. Tijdig inschrijven, want de plaatsen zijn beperkt!
YIN YANG YOGA
ZATERDAG 09.00 U
Iedere les bestaat uit een creatieve flow van yogahoudingen. Elke les is anders en steeds een ontdekking. Er is ruimte voor specifieke aandachtspunten (vb. heupopeners, core stabiliteit, …) Alles is mogelijk waardoor je zelf nieuwe mogelijkheden en nieuwe grenzen kan ontdekken.
Zachte Yoga
DONDERDAG 14u
Zachte yoga is een yogavorm die geschikt is voor mensen van alle leeftijden. Ook personen die last hebben van rugklachten, blessures, vermoeidheid en pijn, CVS, fybromyalgie of andere problemen kunnen deze zachte vorm van yoga beoefenen.
Het tot rust brengen van de gedachten in combinatie met ademhalingsoefeningen en rustige bewegingen zorgen voor een betere algemene gezondheid. Er is geen voorkennis nodig en geen leeftijdsgrens.
Je leert rekening houden met je eigen lichaam ; je leert je grenzen kennen en deze accepteren.
CARDIO COMBAT
Dinsdag 19.30 u
Een mix van bokstechnieken afgewisseld met conditionele oefeningen. Deze intensieve groepsles is een workout voor het hele lichaam, waarbij kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit centraal staan. Iedereen kan meedoen en ervaring is niet belangrijk. Tijdens de les is er geen lichamelijk contact.
PARTYROBICS
Maandag 19.30 u
Partyrobics® is een krachtig dans-fitness programma dat clubbing, dansen en aerobics combineert. Partyrobics® is voor alle vrouwen die fit willen worden, van dansen houden, een weg zoeken om zichzelf uit te drukken, dagelijkse stress willen overwinnen en hun zelfvertrouwen willen opkrikken. In een Partyrobics®-les van 1 uur verbrand je tot 600 calorieën.
1 HOUR 100% BBB
Maandag 20.30 u
Één uur intensieve cirquittraining waar het accent ligt op versteviging van buik- & beenspieren + speciale aandacht voor core-training(= rompstabiliteitsoefeningen).
CORE-TRAINING
Donderdag 20 u en zondag (tweewekelijks) 9.30 u
Combinatie van Pilates & Core Stability, dit op rustige achtergrondmuziek met focus op correct uitvoeren en de beweging en ademhaling. Het tempo is traag en gecontroleerd.
ZUMBA
uitgesteld wegens zwangerschapsverlof
ZUMBA is pure FUN, het is een efficiënte aerobic-workout die je een hele dag wil èn kan doen !! Het programma combineert exotische LATIN MUSIC met ZUID-AMERIKAANSE DANSPASJES die worden afgewisseld met snelle en langzame ritmes.Met elke ZUMBA WORKOUT bereik je een maximaal calorieverbruik, verbrandt je vet en breng je je lichaam ook nog eens mooi in vorm !
BODY-STRONG
Woensdag 19.15u en 20.30u + zondag (tweewekelijks) 9.30 u
BODY STRONG is een fitness workout op muziek, waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen.
STEP
DONDERDAG 19.00U
Conditieles waarbij je op en af een in de hoogte verstelbaar platform stapt. Verschillende passen en combinaties worden aangeleerd op het ritme van de meest populaire songs.Bij step bepaal je gemakkelijk je eigen intensiteit en impact.
SPINNING
elke werkdag (zie kalender)
Het Spinning programma biedt u de training waar u zo lang naar heeft gezocht. Conditietraining, vetverbranding, intervaltraining het is het allemaal!
Spinning is een groepstraining, geschikt voor mannen en vrouwen, jong en oud, getrainde of minder getrainde.
Kortom, geschikt voor IEDEREEN die op een even plezierige als effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie. Iedere deelnemer bepaalt zelf zijn of haar weerstand of trapsnelheid, en op die manier de intensiteit van de training. Maar de instructeur zorgt er wel voor dat u het beste uit uzelf haalt.
Om de les te laten doorgaan is er een minimumbezetting van 6 personen nodig.
